تاثیر پنج گانه آب بر روی مغز چیست؟
چهارشنبه ۲ شهريور ۱۴۰۱ ساعت ۰۲:۲۹
کد مطلب: 805813
به گزارش جهان نيوز به نقل ازخبرگزاری صدا وسیما، قرار نیست همه ما خودمان را مجبور به نوشیدن آب به میزان هشت لیوان یا بیشتر کنیم چون میزان نیاز افراد مختلف به آب متفاوت است.
کافیست مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است و کم آبی بدن به کلیه ها، کبد و یا حتی قلب تان آسیب نمی زند.
البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد چون مغز بیشترین نیاز به انرژی را دارد.
بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است.
با این کار می توان شاهد پنج اتفاق شگفت انگیز در بدن شد که عبارتند از: بهبود عملکرد مغز، افزایش تمرکز، بهبود خلق و خوی، بهبود کیفیت خواب، بهبود حافظه .
بهبود عملکرد مغز: توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است.
نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است چون در این زمان سلولهای مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند.
شما ۷ تا ۹ ساعت را صرف خوابیدن می کنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن تان مقادیری آب از دست می دهد.
در واقع تنفس درخواب منجر به کاهش رطوبت بدن می شود. پس از بیدار شدن از خواب آب و یا میوه های آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید.
افزایش تمرکز: کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است.
در این زمان مغز شما به سرعت به محرک ها پاسخ نمی دهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد ولی شما نمی توانید تمام روز از این نوشیدنی ها استفاده کنید.
شما نیاز به نوشیدن جرعه های آب هر ۴۵ دقیقه یکبار دارید تا بتوانید به افزایش تمرکزتان کمک کنید.
بهبود خلق و خوی: ممکن است برای شما عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخوی می شود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن، و از بین رفتن سلولهای مرده منجر به سلامت روان می شود. توشیدن آب کافی همچنین باعث تعادل فرایندهای شیمیایی می شود که علت راه اندازی مجدد ذهنی هستند.
بهبودکیفیت خواب: حتی اگر فقط نیم لیوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود کمک زیادی کرده اید. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و منجر به افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود.
بهبود حافظه: کم آبی منجر به عدم تعادل هموستاتیک و به عبارت دیگر شروع یک سری از اختلالات در بدن می شود؛ از جمله کاهش حافظه.
بنابر این برای فعال نگهداشتن حافظه خود نیاز به نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز دارید. زمانیکه بدنتان دچار کمبود آب می شود، نمی توانید درست فکر کنید ضمن این که دچار سردرد نیز می شوید.
کافیست مطمئن شوید آنقدر آب نوشیده اید که بدن تان هیدراته است و کم آبی بدن به کلیه ها، کبد و یا حتی قلب تان آسیب نمی زند.
البته ناگفته نماند که ارتباطی قوی بین نوشیدن آب و حفظ سلامت مغز نیز وجود دارد چون مغز بیشترین نیاز به انرژی را دارد.
بهترین راه برای هیدراته ماندن، نوشیدن جرعه های کوچک آب در هر ساعت است.
با این کار می توان شاهد پنج اتفاق شگفت انگیز در بدن شد که عبارتند از: بهبود عملکرد مغز، افزایش تمرکز، بهبود خلق و خوی، بهبود کیفیت خواب، بهبود حافظه .
بهبود عملکرد مغز: توازن دقیق میان آب و عناصر دیگر بدن، برای بهبود عملکرد مغز ضروری است.
نکته ای که باید به آن آگاهی داشته باشید، نوشیدن آب بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب است چون در این زمان سلولهای مغز نیاز به هیدراتاسیون دارند.
شما ۷ تا ۹ ساعت را صرف خوابیدن می کنید و حتی اگر عرق نکنید، باز هم بدن تان مقادیری آب از دست می دهد.
در واقع تنفس درخواب منجر به کاهش رطوبت بدن می شود. پس از بیدار شدن از خواب آب و یا میوه های آبدار را برای جلوگیری از کم آبی بدن انتخاب کنید.
افزایش تمرکز: کم آبی شدید بدن خود را با سرگیجه یا خشکی شدید پوست نشان می دهد و البته یک عارضه دیگر هم دارد و آن از دست دادن چابکی حافظه است.
در این زمان مغز شما به سرعت به محرک ها پاسخ نمی دهد. در این زمان نوشیدن قهوه یا چای شاید تا حدی کمک کننده باشد ولی شما نمی توانید تمام روز از این نوشیدنی ها استفاده کنید.
شما نیاز به نوشیدن جرعه های آب هر ۴۵ دقیقه یکبار دارید تا بتوانید به افزایش تمرکزتان کمک کنید.
بهبود خلق و خوی: ممکن است برای شما عجیب باشد که نوشیدن آب کافی با بهبود سلامت روان ارتباط مستقیم دارد. همانطور که شنیدن صدای آب منجر به بهبود خلق وخوی می شود، نوشیدن آب نیز با کاهش و دفع سموم از بدن، و از بین رفتن سلولهای مرده منجر به سلامت روان می شود. توشیدن آب کافی همچنین باعث تعادل فرایندهای شیمیایی می شود که علت راه اندازی مجدد ذهنی هستند.
بهبودکیفیت خواب: حتی اگر فقط نیم لیوان آب، قبل از رفتن به رختخواب بنوشید، به کیفیت خواب شبانه خود کمک زیادی کرده اید. آب جریان خون به مغز را افزایش می دهد و منجر به افزایش اکسیژن رسانی به مغز می شود.
بهبود حافظه: کم آبی منجر به عدم تعادل هموستاتیک و به عبارت دیگر شروع یک سری از اختلالات در بدن می شود؛ از جمله کاهش حافظه.
بنابر این برای فعال نگهداشتن حافظه خود نیاز به نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز دارید. زمانیکه بدنتان دچار کمبود آب می شود، نمی توانید درست فکر کنید ضمن این که دچار سردرد نیز می شوید.
