مطالعهای جدید نشان میدهد که خواب شبانه ۹ ساعته و بیشتر در پسران، میتواند خطر چاقی را تا ۵۱ درصد کاهش دهد. نتایج این تحقیق تأکید میکند که خواب ثابت در طول هفته از اهمیت ویژهای برخوردار است.
یافتههای جدید نشان میدهد حالت خوابیدن تأثیری مستقیم بر سلامت قلب و دستگاه گوارش دارد. خوابیدن به پهلوی چپ میتواند علائم بیماری رفلاکس معده را کاهش دهد، در حالی که برای افراد مبتلا به نارسایی قلبی، خوابیدن به پهلوی راست ممکن است گزینه بهتری باشد.
خوابآلودگی پاییزی حالتی است که افراد در فصل پاییز بیشتر احساس خستگی، کسالت و تمایل به خواب میکنند، کاهش نور خورشید و تغییرات هورمونی ناشی از آن، از مهمترین عوامل این پدیده هستند.
باکتریهای موجود در روده و دهان ممکن است نقش مهمی در کنترل کیفیت خواب شبانه داشته باشند و اکنون متخصصان قصد دارند از این میکروبها برای بهبود کیفیت و میزان استراحت انسان استفاده کنند.
نوشیدن کافئین پیش از خواب میتواند بر کیفیت خواب تاثیر بگذارد یا آن را مختل کند اما یک مطالعه جدید، درباره آثار کافئین بر مغز حین خواب، اطلاعاتی تازهتر و دقیقتر ارائه کرده است.
با اینکه گرم کردن پاها برای برخی به عنوان یک راهکار برای بهبود خواب شناخته میشود، تحقیقات نشان میدهند که افراد مسن مبتلا به بیخوابی اغلب تغییر محسوسی را تجربه نمیکنند.
صفحه قبل | 
