با مصرف ۵ ویتامین می‌توان از بروز مشکلات گوارشی پیشگیری کرد.

زیاده روی در خوردن شیر، مشکلات گوارشی، جوش زدن یا مشکلات قلبی را به همراه دارد.

متخصصان طب نوین معتقدند چون در طول شبانه روز آب بدن از طریق پوست، ریه و ادرار دفع می‌شود نیاز به خوردن آب بسته به این‌که فرد در چه شرایطی باشد، دمای محیط چگونه باشد و نوع غذای مصرفی چه باشد متفاوت است.

نوشیدنی لیمو یکی از بهترین انتخاب‌های صبحگاهی است که کالری و کافئین ندارد، اما به‌خاطر مقدار بالای ویتامین C بسیار مغذی است.

ویتامین ب ۱۲ یکی از ضروری‌ترین ویتامین‌ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول‌های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد.

نفخ شدید به ویژه در سومین دهه ماه مبارک احتمالا به خاطر مصرف غذاهای نفاخ مثل آش و نخود موجود در آن و زولبیا است. روزه داران باید سعی کنند به ویژه در دهه آخر استفاده از غذاهای نفاخ موادی مثل نخود، لوبیا و باقالا را محدود کنند .

بنابر اظهارات متخصص طب ایرانی نوشیدن آب صبحگاهی چه سرد و چه گرم در دراز مدت می‌تواند موجب آسیب‌های گوارشی و کبدی شود.