چهارشنبه ۲۹ فروردين ۱۴۰۳ - 17 Apr 2024
 
۱

فواید شگفت‌انگیز دویدن برای سلامتی

يکشنبه ۱۲ فروردين ۱۴۰۳ ساعت ۰۵:۱۸
کد مطلب: 875104
دویدن به کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی‌عروقی و سکته کمک می‌کند و موجب می‌‎شود فرد بتواند به وزن ایده‌آل دست پیدا کند.
فواید شگفت‌انگیز دویدن برای سلامتی
به گزارش جهان نيوز به نقل از ایمنا، دویدن نوعی فعالیت بدنی است که فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ برای نمونه، دویدن باعث می‌‎شود ضربان قلب افزایش پیدا کند و کالری بیشتری سوزانده شود، همچنین باعث بهبود ظرفیت ریه می‌شود و توانایی قلب برای پمپاژ کردن خون و رساندن اکسیژن به عضلات را افزایش می‌دهد، در ادامه به بررسی دیگر مزایای دویدن برای سلامتی می‌پردازیم:

کاهش خطر بروز بیماری‌های قلبی عروقی
دویدن به صورت منظم با کاهش خطر ابتلاء به بیماری‌های قلبی عروقی و سکته مرتبط است، این فعالیت بدنی به کاهش فشار خون، بهبود سطح کلسترول و همچنین بهبود عملکرد قلب کمک می‌کند؛ علاوه بر این، دویدن موجب ترشح اندورفین می‌شود که می‌تواند خلق‌وخو را بهبود ببخشد، سطح استرس را کاهش دهد و برای سلامت قلب نیز مفید است.

سوزاندن کالری
دویدن تأثیر قابل‌توجهی بر مدیریت وزن دارد، به‌طوری که یک استراتژی مؤثر برای کاهش خطر بیماری‌های قلبی مرتبط با چاقی در نظر گرفته می‌‎شود، کالری بیشتری نسبت به پیاده‌روی می‌سوزاند، به افراد در دستیابی به حفظ وزن سالم کمک می‌کند، فشار بر قلب را کاهش می‌دهد و خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی را نیز کاهش می‌دهد.

دویدن برای چه افرادی خطرناک است؟
با وجود اینکه دویدن فواید زیادی برای سلامت به همراه دارد، اما ممکن است برای همه افراد مناسب نباشد؛ برای نمونه، افرادی که از مشکلات مفصلی رنج می‌برند یا شرایط خاص پزشکی دارند، باید از دویدن خودداری کنند، دویدن ممکن است بر مفاصل و سیستم اسکلتی عضلانی فشار وارد کند و خطر آسیب را افزایش دهد.
https://jahannews.com/vdccxpq402bqms8.ala2.html
jahannews.com/vdccxpq402bqms8.ala2.html
نام شما

آدرس ايميل شما
برای ارتقای فرهنگ نقد و انتقاد و کمک به پیشرفت فرهنگ و اخلاق جامعه، تلاش کنیم به جای توهین و تمسخر دیگران، نظرات و استدلال هایمان را در رد یا قبول مطالب عنوان کنیم.
نظر شما *