چقدر دوچرخه‌سواری کنیم؟
يکشنبه ۸ خرداد ۱۴۰۱ ساعت ۰۲:۱۹
کد مطلب: 801367
به گزارش جهان نيوز به نقل از ایسنا، ورزش دوچرخه سواری جزء ورزش‌های هوازی مفید برای سلامتی به شمار می‌رود و برای درمان بیماری‌هایی از جمله قلب و عروق و کنترل بیماری‌های متابولیک نیز تاثیر بسیار مطلوبی دارد.
استفاده از دوچرخه تمامی اعضای بدن از جمله عضلات کمربند شانه‌ای و ران را درگیر خود می‌کند و این نوع ورزش هوازی برای ساختار بدن می‌تواند موثر باشد.
بر اساس این مطلب که از سوی محسن داودی، متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: ورزش، روند پیری را به تاخیر می‌اندازد و افراد ورزشکار، زندگی شاداب‌تر و طول عمر بیش‌تری دارند.
در عین حال ورزش دوچرخه سواری، میزان اکسیژن مصرفی بدن را بالا می‌برد و باعث کاهش چربی شده و فرآیند چربی سوزی در بدن را فعال و قند خون را تنظیم می کند.
دوچرخه سواری هم‌چنین تاثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روانی افراد جامعه دارد و موجب افزایش اعتماد به نفس، افزایش چربی سوزی، افزایش خون‌رسانی در بدن، تقویت و افزایش عضلات تنفسی قفسه سینه، افزایش فعالیت سیستم تنفسی و افزایش حجم هوای جاری در ریه‌های افراد می‌شود.
بر اساس مطالعات علمی ثابت شده، ورزش دوچرخه سواری روی حافظه و سیستم مغزی تاثیرگذار است و باعث افزایش تمرکز و افزایش توسعه سلول‌های عصبی در بدن می شود.
هم‌چنین دوچرخه سواری با تقویت عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل در بدن، باعث کاهش میزان چربی‌های احشایی می‌شود.
این نوع ورزش هوازی از نظر روانی، کاهش استرس‌های محیطی و بیماری‌های روحی و روانی را به همراه دارد، بنابراین افراد برای سلامتی خود باید برنامه منظم ورزشی را در برنامه روزانه خود داشته باشند و به طور متوسط ورزش دوچرخه سواری (هوازی) را سه تا پنج جلسه در هفته به مدت بیش از ۳۰ دقیقه انجام دهند تا از سلامت خوبی برخوردار باشند.
استفاده از دوچرخه تمامی اعضای بدن از جمله عضلات کمربند شانه‌ای و ران را درگیر خود می‌کند و این نوع ورزش هوازی برای ساختار بدن می‌تواند موثر باشد.
بر اساس این مطلب که از سوی محسن داودی، متخصص فیزیولوژی ورزشی قلب و عروق تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته آمده است: ورزش، روند پیری را به تاخیر می‌اندازد و افراد ورزشکار، زندگی شاداب‌تر و طول عمر بیش‌تری دارند.
در عین حال ورزش دوچرخه سواری، میزان اکسیژن مصرفی بدن را بالا می‌برد و باعث کاهش چربی شده و فرآیند چربی سوزی در بدن را فعال و قند خون را تنظیم می کند.
دوچرخه سواری هم‌چنین تاثیر مثبتی بر سلامت جسمی و روانی افراد جامعه دارد و موجب افزایش اعتماد به نفس، افزایش چربی سوزی، افزایش خون‌رسانی در بدن، تقویت و افزایش عضلات تنفسی قفسه سینه، افزایش فعالیت سیستم تنفسی و افزایش حجم هوای جاری در ریه‌های افراد می‌شود.
بر اساس مطالعات علمی ثابت شده، ورزش دوچرخه سواری روی حافظه و سیستم مغزی تاثیرگذار است و باعث افزایش تمرکز و افزایش توسعه سلول‌های عصبی در بدن می شود.
هم‌چنین دوچرخه سواری با تقویت عضلات و افزایش دامنه حرکتی مفاصل در بدن، باعث کاهش میزان چربی‌های احشایی می‌شود.
این نوع ورزش هوازی از نظر روانی، کاهش استرس‌های محیطی و بیماری‌های روحی و روانی را به همراه دارد، بنابراین افراد برای سلامتی خود باید برنامه منظم ورزشی را در برنامه روزانه خود داشته باشند و به طور متوسط ورزش دوچرخه سواری (هوازی) را سه تا پنج جلسه در هفته به مدت بیش از ۳۰ دقیقه انجام دهند تا از سلامت خوبی برخوردار باشند.
