استفاده از مواد غذایی دارای امگا ۳ برای جلوگیری از بسیاری از بیماریها مفید و حیاتی است. در ادامه ۷ ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا ۳ را دارند، معرفی میشوند.
۷ ماده غذایی غنی از امگا ۳
23 دی 1400 ساعت 14:00
استفاده از مواد غذایی دارای امگا ۳ برای جلوگیری از بسیاری از بیماریها مفید و حیاتی است. در ادامه ۷ ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا ۳ را دارند، معرفی میشوند.
به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، اسیدهای چرب امگا ۳ از جمله مواد مغذی مهم برای بدن هستند. متخصصان تغذیه استفاده از آنها را به ویژه برای جلوگیری از بیماریهای عصبی توصیه میکنند؛ گفته میشود که این ماده تاثیر مثبتی بر افسردگی نیز دارند. در ادامه ۷ ماده غذایی که بیشترین مقدار امگا ۳ را دارند، معرفی میشوند:
۱- ماهی سالمون
ماهیهای چرب مانند سالمون سرشار از «امگا ۳» هستند. بررسیها حاکی از آن است که در هر ۱۰۰ گرم از بدن این نوع ماهی بیش از ۴۰۰۰ میلیگرم «امگا ۳» وجود دارد و در مجموع نیز هر چه گوشت ماهی تیرهتر باشد این ماده در آن بیشتر است.
۲- روغن کلزا
روغن کلزا منبع اسید آلفا-لینولنیک است که از اسیدهای چرب خانواده «امگا ۳» محسوب میشود و در میان همه روغنهای خوراکی نیز کمترین میزان چربی اشباع شده را دارد.
کد مطلب: 788405
آدرس مطلب: https://www.jahannews.com/news/788405/۷-ماده-غذایی-غنی-امگا-۳