به گزارش جهان نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، با شروع فصل پاییز عواملی مثل کم خوابی، بد خوابیدن، تغییر الگوی تغذیه و اشتها، از دست رفتن علاقه نسبت به چیز‌هایی که قبلا لذت بخش بوده اند، افکار پوچ، احساس گناه و سرزنش خود، مقصر دانستن خود در همه موارد زندگی، بی تفاوتی به مسائل زندگی، بدبینی و... از جمله علائم افسردگی پاییزی اند.

مرکز مشاوره آرامش پلیس گلستان در مطلبی  چند راهکار برای مقابله با این افسردگی ارائه کرده است.

در این مطلب آمده است نور را زیاد کنید، غذا‌های ترش کمتر مصرف کنید و گردش و تفریح یادتان نرود.

پیاده روی روزی ۲۰ دقیقه بهترین درمان است، از رنگ‌های گرم استفاده کنید و از ویتامین‌ها غافل نشوید.

یک برنامه ریزی جدید برای زندگی خود داشته باشید، سلامت بدنی مثل ورزش و سلامت روانی مثل یاد گرفتن چیزی جدید می‌تواند جزو برنامه شما باشد.

تغییرات را از اهداف کوچک مثل خواندن یک کتاب کم حجم یا قدم زدن روزانه ۱۰ دقیقه شروع کنید.