سه شنبه ۱۴ تير ۱۴۰۱ - 5 Jul 2022
 
۰

استرس خود را مدیریت کنیم

چهارشنبه ۷ مهر ۱۴۰۰ ساعت ۱۰:۳۷
کد مطلب: 777464
همه ما دچار استرس می‌شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که می‌تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید.
استرس خود را مدیریت کنیم
به گزارش جهان نيوز به نقل از ایسنا، برای کنترل و کاهش استرس می‌توان اقدامات مشخصی را انجام‌ داد.

بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی "وب‌ام‌دی"می‌توانید این توصیه های سودمند را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید:

- به اندازه کافی بخوابید.

- تکنیک‌های ریلکسیشن (آرام سازی) را یاد بگیرید و حتما از آن‌ها در مواقع استرس استفاده کنید.

- ورزش کنید.

- برای خود وقت بگذارید و کارهای مورد علاقه‌تان را انجام دهید.

- شبکه‌ای از افرادی که می‌توانید با آن‌ها صحبت کرده و از آن‌ها کمک بگیرید تشکیل دهید و در مواقع لزوم با آن‌ها تماس بگیرید.

- از مشورت و مشاوره گرفتن از افراد متخصص به ویژه در مواقعی که در زمان‌های استرس‌زا به سر می‌برید، غافل نشوید.
 
برچسب ها: سلامت استرس
نام شما

آدرس ايميل شما
برای ارتقای فرهنگ نقد و انتقاد و کمک به پیشرفت فرهنگ و اخلاق جامعه، تلاش کنیم به جای توهین و تمسخر دیگران، نظرات و استدلال هایمان را در رد یا قبول مطالب عنوان کنیم.
نظر شما *