روش‌های کاهش اضطراب با ورزش
يکشنبه ۱۲ بهمن ۱۳۹۳ ساعت ۱۵:۱۲
کد مطلب: 405014
رئیس سابق فدراسیون پزشکی - ورزشی ایران ادامه داد: استفاده از فنون آرامش‌بخش مانند آرام‌سازی عضلانی و مراقبه و برقراری ارتباطات گسترده و عمیق از طریق شرکت در فعالیت‌های گروهی، از جمله فعالیت‌هایی است که شما را به ارتباط و رفت و آمد سالم با دیگران ترغیب می‌کند و می‌تواند برای کنترل و کاهش اضطراب ورزشی موثر واقع شود.
پورکاظمی به تقویت روحیه معنوی و حفظ آرامش با گفتن ذکر و یاد خدا نیز اشاره کرد و اظهار داشت: اگر یکی از نشانه‌های اضطرابی را در خود تشخیص دادید، در قدم نخست مساله را با روانشناس یا پزشک تیم در میان بگذارید تا بتوانید به کمک هم راه‌حل درست و مناسبی برای مساله‌تان بیابید.
این متخصص قلب عنوان کرد: افکار منفی‌تان را پیدا کنید و آنها را با انتظارات واقع‌بینانه جایگزین کنید، این انتظارات واقع‌بینانه به شما کمک خواهد کرد تا اضطراب بر عملکردتان اثر نداشته باشد.
پورکاظمی خاطرنشان کرد: ورزشکاران قبل از بازی با مربی‌شان در مورد افکار مثبت‌شان صحبت کنند، افکار و تصوراتی مانند اینکه برنده خواهید شد یا اینکه به بهترین شکل توانایی‌هایتان را نشان خواهید داد، بنابراین افکار منفی در مورد عملکردتان را از ذهنتان بیرون کنید و بر روی حقایقی که می‌دانید تمرکز کنید، حقایقی مانند اینکه شما یک تیم خوب دارید، شما بهترین عملکردتان را به نمایش خواهید گذاشت و اینکه از دست دادن نتیجه، پایان زندگی حرفه ای ورزشی نیست.
آقا دو رکعت نماز با خلوص نیت به درگاه خداوند چنان کارساز است.....