يکشنبه ۶ مهر ۱۳۹۹ - 27 Sep 2020
 
۲
۶

برای لاغری، برنج بخوریم، یا نخوریم؟

سه شنبه ۱۴ مرداد ۱۳۹۹ ساعت ۰۸:۴۳
کد مطلب: 735941
بیشتر مردم برنج راعامل اساسی چاقی می دانند.و به محض اضافه وزن و شروع رژیم خودگرفته، اولین کاری که انجام می دهند حذف برنج از برنامه غذایی و جایگزین کردن نان هست.
برای لاغری، برنج بخوریم، یا نخوریم؟
به گزارش جهان نيوز، بیشتر مردم برنج راعامل اساسی چاقی می دانند.و به محض اضافه وزن و شروع رژیم خودگرفته، اولین کاری که انجام می دهند حذف برنج از برنامه غذایی و جایگزین کردن نان هست. آیا اصلا حذف برنج روش درستی است؟ طبق آمار سازمان جهانی بهداشت کشورهای آمریکا، نیوزیلند، استرالیا، جمهوری چک، امارات و … بیشترین شیوع چاقی و اضافه وزن را دارند و جالب هست بدانید هیچکدام از این کشورها برنج را به عنوان کربوهیدرات اصلی استفاده نمیکنند.

پس متهم ردیف اول برای اضافه وزن و چاقی شما برنج نیست. در واقع مصرف زیاد هر ماده غذایی حتی نان هم میتواند باعث اضافه وزن و چاقی شود.خیلی از افراد برنج را از برنامه حذف می کنند و نان بیشتر، شیرینی، بیسکوییت و حتی مواد غذایی پرکالری تری را خودسر وارد برنامه غذایی می کنند
 
همچنین گوشت و میوه بیشتری استفاده می کنند با این تفکرکه تاثیری بر اضافه وزن ندارند!اصل رژیم غذایی تعادل و تنوع و دریافت رنج مناسبی از همه گروههای غذایی در طول روز هست و این در مورد برنج هم صدق میکند.اگر ما میزان متعادلی از برنج متناسب با انرژی مورد نیازمان رادر طول روز دریافت کنیم هیچوقت دچار اضافه وزن نخواهیم شد.برنج جزو غذاهای اصلی ما است به جای حذف آن از سفره ها میزان دریافت رو کنترل کنید.
مرجع : بهداشت نیوز
برچسب ها: لاغری برنج سلامت
نام شما

آدرس ايميل شما
برای ارتقای فرهنگ نقد و انتقاد و کمک به پیشرفت فرهنگ و اخلاق جامعه، تلاش کنیم به جای توهین و تمسخر دیگران، نظرات و استدلال هایمان را در رد یا قبول مطالب عنوان کنیم.
نظر شما *


Iran, Islamic Republic of
هم بخورید هم نخورید
Iran, Islamic Republic of
بخورید و بیاشامید ولی اسراف نکنید که خدا مسرفان را دوست ندارد.(قرآن کریم)
آیا زیاده روی در خوردن اسراف نیست؟ یقینا هست.
United States
کربوهیدرات و قند را حذف کنید فورا لاغر میشوید... فقط گوشت و سبزیجات و میوه های کم شیرین.
امیرحسین
Iran, Islamic Republic of
باسلام بااین گرانی نه می شود خوردونه آشامید برنج هندی کیسه ۱۰کیلویی از۶۰هزار تومان ۳ماه قبل شده۲۰۰هزار تومان حالا گوشت و.... مثل همین
Iran, Islamic Republic of
من که سه ساله برنج ماهی یه بشقاب میخورم الانم 17کیلوکم کردم هم برنج وهم ماکارونی وکم کردن نوشابه وهم مرغ هم کم میخورم چون پرازهورمونه
محمد
Iran, Islamic Republic of
موضوع به درد نخوری بود این اطلاعات صد من یه غاز ارزش نداره یه مطالبی لطف کنین بزارین که بدرد بخوره این همه به خودتون عذاب ندین و نشر نکنین و گوگل رو بی اعتبار نکنین