احتمالا همه ما تا به حال با افرادی مواجه شده ایم که به دلیل ترس زیاد از پرواز، از سفر با هواپیما اجتناب می¬کنند.
با ۱۰ راهکار برای غلبه بر ترس از پرواز آشنا شوید
26 اسفند 1396 ساعت 15:57
احتمالا همه ما تا به حال با افرادی مواجه شده ایم که به دلیل ترس زیاد از پرواز، از سفر با هواپیما اجتناب می¬کنند.
به گزارش جهان نیوز، احتمالا همه ما تا به حال با افرادی مواجه شده ایم که به دلیل ترس زیاد از پرواز، از سفر با هواپیما اجتناب میکنند.
جالب است بدانید که طبق یک تحقیق انجام شده، ترس از پرواز با هواپیما سومین ترس رایج در میان مردم جهان است. پس خیلی دور از ذهن نیست که خود ما یا یکی از اطرافیانمان درگیر این ترس باشد.
متأسفانه بیشتر افرادی که با این ترس دست و پنجه نرم میکنند بسیاری از موقیعتهای شغلی، تفریحی و خانوادگی را از دست میدهند و به دنبال راهی برای برای غلبه بر آن هستند.
یادتان باشد روزانه هزاران مسافر در سراسر جهان، بلیط هواپیما میخرند و به وسیله هواپیما سالم به مقصد میرسند و مسیرهای طولانی را در مدت زمان کمی طی میکنند.
پس بهتر است شما هم با خواندن این مطلب بر ترس قدیمیتان غلبه کنید و گزینههای پیش رویتان برای سفر کردن را افزایش دهید.
1- ریشه ترس خود را بشناسید
یکی از تکنیکهای اصلی روانشناسان در درمان ترسهای شدید (فوبیا) افراد این است که با صحبتهای مکرر و طولانی مدت در جلسات تراپی، ریشه ایجاد این ترس در فرد را کشف کنند تا راهی درست برای غلبه بر آن پیدا کنند.
علاوه بر کمک گرفتن از روانشناس و متخصص، برای غلبه بر این ترس، خودتان میتوانید خاطراتتان را مرور کنید تا ببینید از چه زمانی و به چه دلیلی ترس از پرواز درونتان شکل گرفت و ریشه آن به چه چیزی برمیگردد. یادتان باشد شناخت دلیل هر ترس، شما را در غلبه به آن کمک میکند.
2- با آگاهی سوار هواپیما شوید
اگر قدم اول در ریشهیابی علت ترس را خود انجام دهید ممکن است متوجه شوید که ریشه ترس شما بیشتر از اینکه بر واقعیت استوار باشد بر احتمالات، خیال پردازی ها و اما و اگرهایی استوار است که به آن فکر میکنید. مثلا فکر کردن به احتمالاتی چون اگر چرخ هواپیما باز نشود، اگر بمب داخل هواپیما باشد و ... .
آگاهی نسبی به فرآیند پرواز هواپیما، سیستمهای امنیتی آن و نحوه عملکرد هواپیما باعث میشود تا به میزان قابل توجهی این احتمالات و اما و اگرها در ذهنتان کم شود.
قبل از خرید اینترنتی بلیط هواپیما با یک جستجوی ساده در اینترنت میتوانید به این اطلاعات دست پیدا کنید و آگاهی خود را افزایش دهید.
3- ترس خود را پیش بینی کنید
این که شما از قبل بدانید دقیقا چه زمانهایی از پرواز احساس ترس و اضطراب شدیدی به شما دست میدهد، باعث میشود تا با مواجه شدن با آن موقعیت ترس کمتری را تجربه کنید. مثلا اینکه ترس شما هنگام برخاست هواپیما بیشتر است یا هنگام فرود آن.
4- ترس را از خطر جدا کنید
خیلی وقتها نمیتوان تشخیص داد که احساس ترس ما به دلیل اضطراب و تشویش است یا مواجهه با خطر. چون بدن به هر دو اینها واکنشی یکسان نشان میدهد.
هنگام پرواز به خودتان اطمینان دهید که اضطرابتان ناشی از ترس است نه در معرض خطر بودن. پس دلیل اضطراب و ترس شما در معرض خطر بودن نیست.
5- چالههای هوایی را جدی نگیرید
معمولا نقطه اوج اضطراب کسانی که از پرواز میترسند وقتی است که هواپیما در چالههای هوایی میافتد و تکانهای شدیدی میخورد.
اگر تا حدی از طراحی هواپیما برای امن بودن هنگام افتادن در چالههای هوایی آگاهی کسب کنید، متوجه میشوید که هیچ خطری تهدیدتان نمیکند.
6- قبل از پرواز آب و هوا را چک کنید
چک کردن آب و هوا قبل از پرواز باعث می شود تا در صورت نامساعد بودن هوا از تکان های هواپیما و تغییرات ناگهانی آن از قبل آگاه باشید. این موضوع فشارهای عصبی شما را کاهش می دهد.
7- به مهمانداران هواپیما اطمینان داشته باشید
هنگام پرواز به خودتان یادآوری کنید که مهانداران هواپیما برای مواجهه با شرایط اورژانسی و نامساعد آموزش دیدهاند و آماده مواجه شدن با شرایط مختلف هستند. پس اگر هواپیما با مشکلی رو به رو شود آنها به خوبی میتوانند به مسافران کمک کنند.
8- خودتان را سرگرم کنید
فیلم و کتاب و موسیقی در تمام مراحل پرواز میتواند فکر شما را از انرژیهای منفی منحرف کنند و سرگرمتان کنند. پس مجهز به هواپیما بروید و در طول پرواز کارهای مورد علاقهتان را انجام دهید.
پس بهتر است پس از خرید بلیط هواپیما به این فکر کنید که چه چیزهایی با خودتان به هواپیما ببرید تا سرگرم شوید، نه به ترس از پرواز و خطرات آن!
کد مطلب: 599716
آدرس مطلب: https://www.jahannews.com/news/599716/۱۰-راهکار-غلبه-ترس-پرواز-آشنا-شوید