جمعه ۱۰ فروردين ۱۴۰۳ - 29 Mar 2024
 
۰

چگونه در هوای گرم تابستان راحت بخوابیم؟

يکشنبه ۲۳ تير ۱۳۹۲ ساعت ۰۷:۳۵
کد مطلب: 299081
پزشکان به افرادی که ساعت بیولوژیک بدن آنها به دلیل روزهای بلند تابستان دچار اختلال شده توصیه های دارند تا با رعایت آنها خوابی راحت داشته باشند.
به گزارش جهان به نقل از باشگاه خبرنگاران، اغلب افراد به دلیل روزهای بلند و شب های کوتاه تابستان دچار اختلال در خواب و احساس خواب آلودگی و خستگی در تمام طول روز هستند.
 
گفتنی است پزشکان توصیه می کنند تا  افراد حداقل یک ساعت قبل از خواب تمرین های آرام بخشی عضلات را انجام بدهند و از ورزش سنگین جدا خودداری کنند.
 
 بررسی ها نشان می دهند، استفاده از پرده های ضخیم و نیز تاریک نمودن کامل اتاق هم می تواند باعث تغییر رفتار ساعت بیولوژیک بدن و تنظیم آن توسط فرد برای استراحت در ساعت دلخواه شود.
 
 از دیگر موارد مهم تنظیم دمای اتاق و نیز استفاده از رو اندازهای مخصوص گرما است که بایستی خنک و سبک باشند.
 
 همینطور تکنیک های رهاسازی ذهن از افکار مشوش و درگیری های ذهنی روزمره می تواند باعث  ایجاد یک خواب ایده ال برای فرد شود.
 
 با وجود رعایت تمامی شرایط پایدار ماندن مشکل بد خوابی فرد می بایست با پزشک متخصص مشورت کند
نام شما

آدرس ايميل شما
برای ارتقای فرهنگ نقد و انتقاد و کمک به پیشرفت فرهنگ و اخلاق جامعه، تلاش کنیم به جای توهین و تمسخر دیگران، نظرات و استدلال هایمان را در رد یا قبول مطالب عنوان کنیم.
نظر شما *